ジョギングの効果

ジョギングの効果とは
ダイエットには有酸素運動が効果的です。
長時間、有酸素運動するのに最適なのがジョギングです。

スポーツジムでも、まずジョギングマシーンを勧められます。
呼吸を頻繁にすることによって、心肺機能の強化、
長時間の運動により、持久力の強化が期待できます。

消費カロリーは高いですが、足腰への負担が増えるので、
初心者はまずはウォーキングなど軽い運動をして、
慣れてきたら、ジョギングに切り替えましょう。

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