ジョギング前後の運動

準備運動と整理運動
ジョギング前はアキレス腱を伸ばしたり、膝の屈伸など
簡単にできるものを一通りやりましょう。

ジョギングが終わった後にも同じように運動しましょう。
特に慣れてない初めの頃は念入りにやらないと、
筋肉痛になります。

ジョギングは全身運動なので、首や肩なども
意外と使っています。
忘れずに準備運動しましょう。

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