踏み台昇降前後の運動

準備運動と整理運動
踏み台昇降前はアキレス腱を伸ばしたり、膝の屈伸など
簡単にできるものを一通りやりましょう。

踏み台昇降が終わった後にも同じように運動しましょう。
特に慣れてない初めの頃は念入りにやらないと、
筋肉痛になります。

横に寝転がってストレッチをしたり、
足を机やイスなどに引っ掛けて、
疲れを取りましょう。

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