ウォーキングの歩数

1日に何歩、歩けばいいの?
健康のために、1日1万歩は歩こうと推奨されています。
ただ普通に生活していても、5千歩は歩いています。

ウォーキングをやりだして、初めから長距離を歩くと、
次の日に膝や足を痛めたりしますので、
少し軽めの距離にしましょう。

初めは1駅分ぐらいから初めて
慣れてきたら徐々に距離を伸ばしましょう。
毎日、無理なくできる距離が理想的です。

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