ウォーキング前後の運動

準備運動と整理運動
ウォーキング自体は軽い運動なので、
それほど足腰に負担がかかりません。

長時間やる場合は、怪我防止のために
準備運動と整理運動をしましょう。
筋肉を傷めないように、筋を伸ばします。

ラジオ体操ほどのことはやらなくていいですが、
アキレス腱を伸ばしたり、膝の屈伸など
簡単にできるものを一通りやりましょう。

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